做俄羅斯試管嬰兒的夫妻如何去備孕？下面就分別為女方和男方進(jìn)行介紹。

【女方】

1、去服用輔酶Q10：輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，是具有增強(qiáng)抗氧化以及延緩衰老和增強(qiáng)人體活力等功能，同時(shí)它還是細(xì)胞代謝以及細(xì)胞呼吸的一個(gè)激活劑，是可以去增加卵泡中線粒體的數(shù)量和改善線粒體的質(zhì)量，可讓卵子充滿“孕動(dòng)力”，去為試管助孕的成功加分。

2、多去吃抗氧化水果：例如是草莓、藍(lán)莓以及莓果等，是有效增強(qiáng)抗氧化作用，可減緩身體的衰老以及生育機(jī)能衰退。

3、進(jìn)行有氧的運(yùn)動(dòng)：女性每天進(jìn)行半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳以及做瑜伽等，是能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，可讓全身心充滿活力、朝氣，不但是能擁有一個(gè)健康的體魄，還可讓卵巢變的更加年輕、讓卵子更有活力。

【男方】

1、去服用自然：而這主要針對(duì)精子活力低的男性，在服用后是可有效的去提高精子質(zhì)量、活力，去減少精子DNA的碎片。

2、去加強(qiáng)身體鍛煉：是和女性一樣，男性可以通過健身以及跑步等方式去加強(qiáng)身體的鍛煉，這是有助于提高生育的能力。

3、避免高溫：高溫是對(duì)男性生育的殺傷力也是十分巨大的，精子必須是生存在低于正常體溫3到5攝氏度的溫度下，即男性睪丸在34°C到35°C的正常的環(huán)境下，才能去產(chǎn)生健康的精子，如果睪丸的溫度升高，就是會(huì)造成生精功能障礙以及影響精子的質(zhì)量，嚴(yán)重的是會(huì)導(dǎo)致死精或是無精子癥的發(fā)生。所以男性在備孕期間要盡量避免穿緊身牛仔褲、泡熱水澡以及蒸桑拿等。

做俄羅斯試管嬰兒的夫妻如何去備孕？以上就是相關(guān)內(nèi)容的簡單介紹。